Dziekuje . Jednak cos sie udalo zrobic. Na gino bo zazwyczaj czuje na cyklu jak podchodzi, cos w trakcie cyklu, cos w reke w zapasie? A i odblok jeszcze ile po cyklu Iszym i IIgim i jakie porcje.
Jestem strasznie oporny na odżywki, nawet najmocniejsze boostery w podwójnych i potrójnych dawkach mnie nie ruszają. A ile można ćwiczyć, bez porządniejszego wspomagacza :/ Wszystkie osłonki będą kupione. Odżywki wspomagające już mam. Odblok jest. To czemu nie wystartować z mdrolem ? Jakie jeszcze koszty mogą mnie czekać mając wszystkio zakupione. [...]
[...] : podobnie do śniadania + przekąski /słodycze itd ;( Wiem że dieta jest bardzo zła, bo uświadamia mnie o tym mój syn który ćwiczy. Ale zmieni się to ! ZDJĘCIA 19.11.13 jakie mam dobrać makroskładniki i kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd44d101bc004edf8e02bab5acf6bd16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61cfa899eeb4b1b8e28a13b4eec8108.jpg [...]
[...] piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. 50:D :) ryż brązowy ok, jeżeli biały to zamień na ww złożone o niskim IG IV posilek:(przed treningowy jakies kanapki najczesciej to co w II posiłku:) do tego carbo i 50 oliwy z oliwek chleb zamień pewniejsze ww złożone o niskim IG, carbo wywal, dodaj źródło pełnowartościowego [...]
ANADROL mostek podbierasz pod siebie pod swój cykl a także jego długość ja dałem ci przykłady środków dawek jakie ja stosuję podał ci także Odżywa, nie ma sztywnych schematów. Co do picia na mostu uważam że jestesmy ludzmi a nie zawodowcami na mostku organizm jest mniej obciążony treningi sa lżejsze ja tam na mostku od czas czasu zaimprezuje nie [...]
jw warto by bylo zeby profesjonalista rzucil okiem jakie ruchy sa ograniczone i z czym jest problem. podejrzewam, ze nie tyl bedzie chodizlo tutaj o pospinane najszersze co zrotowane barki i przykurcze piersiowych, ale to tylko gdybanie. co do powiazania podciagania i dysbalansu miesniwego - jak najbardziej taka zaleznosc moze wplywac na wynik [...]
lawka 140 przysiad 190 martwy 197,5 no tez wlasnie mysle, ze bez testa ani rusz niestety. nic to takto zostaje mi prop + AI lekko ? jakie dawki propa ?? tren ? to raczej zostawie na 'za pare cykli' Zmieniony przez - sincity w dniu 2011-06-26 16:09:01
Czyli środa(nogi i grzbiet) to źle? spoko...a jakie ćwiczenia robić z nogami? aha..i jeszcze mam pytanko? Czy przeplatać ćwiczenia np.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, a potem wyciskanie "francuskie" sztangielki...itd?? Dane moje: wiek:18 wzrost:179cm waga:67kg staż:ok 1 roku dieta: jakaś jest
1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]
[...] słaba... dla przykładu- hantel 10kg na prawą rękę podniosę i bicepsa bez problemu zrobie. lewą ręką już tego hantla nie uniosę by robic biceps. stąd probuje dowiedziec sie jakie metody moga wzmocnic przede wszystkim tę biedną lewą krzywą rękę... co do techniki samej, robiąc wymyk i odmyk na niższych drążkach ze stania robilem bez problemu [...]
Chłopie to jest bezcenne Jak coś to na części będziesz musiał sprzedać, wszystko nie pójdzie od razu Możesz napisać jakie masz nominały oryginalnych obciążeń?
[...] ubytek naszej tkanki tłuszczowej a klepiący towar będzie znakomitym antykatabolikiem i na PCT przechodzimy na normalna dietę . bazuje tu tylko na teorii i jestem ciekaw jakie jest wasze zdanie na ten temat jak myślicie coś takiego sprawdziło by się czy w ogóle, jest sens takie soc przetestować ?? teoretycznie wychodzi na to ze można zrobić [...]
[...] biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo go zajedziesz i zaniedlugo napiszesz o pomoc w zastoju. jeśli chodzi o glowę krótką, to ja lubie uginanie o kolano bardzo fajnie wchodzi, a inne spójrz w atlas ( nie wiem ile raz już to napisałem) kulturystyka.pl/atlas tam wszystko napisanie jakie/na co.
[...] z kartoflami po pokoju. @ToBeBetter To co zaproponowałeś jest bardzo ciekawe, problem w tym że jestem początkującym i lepiej nie będę się zabierał za tworzenie planów, ale z tego co pamiętam rok temu użytkownik tego forum z nickiem Massabit ćwiczył jakimś planem na siłę funkcjonalną, fajnie by było gdyby napisał plan no i jakie osiągnął wyniki.
[...] Czuje lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, nie jest to jakiś ogromny ból, doskwiera mi jak dłużej posiedzę lub postoje, myślę, że to są słabe prostowniki. Pytanie do was jakie dobre ćwiczenia, takie żebym sobie nie zaszkodził bardziej, polecacie na prostowniki i gdzie je wstawić w moim planie. Byłem rok temu u ortopedy i powiedział, że mam [...]
zalezy jakie długie masz te kudły ale tak jak ktos pisał wyzej, najpierw je skróc czymkolwiek a potem zwykła pianka/zel do golenia i zwykła reczna maszynka z ostrymi ostrzami i jazda... potem balsam po goleniu albo krem (cos napewno) pianka/zel - w wiekszej ilosci nałóż niz na twarz zdr.
A po czym to osądzasz ? Jakie przyrosty zanotowałeś ? Plan się nie nadaje z kilku powodów, 3 dni to trochę mało na splita, źle dobrane ćwiczenia, zła kolejność, zła ilość serii.
[...] kata, tego dlaczego powstało i dlaczego Azjaci robili własnie je nie sparując, nie waląc w worki itd. bo bez takich podstawowych informacji wychodzi taki i zaczyna mówić jakie to kata jest git, że to da możliwośc obrony w ciasnym pomieszczeniu, to przy wchodzeniu po drabinie a jeszcze inne jadąc samochodem Kata w sporcie? Jak najbardziej. [...]
"Otóż podstawowe ćwiczenia są dla mnie za trudne" jakie to podstawowe ćwiczenia według ciebie???? ja na twoim miejscu bym leciał na jakies SW bo bys sie rozwinał w każdej materii i umiejetnosci na całe życie. pokaz także plan którym trenujesz??
[...] na wache i płacimy za start. Dzięki, pomogłeś mi swoimi wypowiedziami, widzę że jesteś obeznany w temacie Almma. Miałbym jeszcze jedno pytanie za które byłbym wdzięczny, jakie to są kategorie, na początku pierwszy krok do 3 organizacji, później awans na co i co zrobić zęby jeszcze dalej się piąć w górę trzeba mieć ileś występów czy wygranych? [...]
redukcja na pct??
